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霜降至，天渐冷，这份养生攻略请收好！
时间：2023/10/30 9:21:30 点击次数：462
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霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的末尾的一个节气。天气渐寒始于霜降，作为秋季的末尾的一个节气，意味着初冬即将开始。
霜降之后，天气更冷，干燥狂风的抚摸带走头发大量的养分。头发一言不合就起静电还出油，发丝干燥、分叉，秒变“炸毛星人”。
其次是因为秋季气温下降会影响头皮的血液循环和代谢能力，直接影响发根的健康，当头皮干燥时，毛囊会萎缩，头发就容易掉落。
因此，在掉发相对增多的秋季，更应该注意头发的保养：
1.预防秋寒
霜降节气后，天气慢慢变得干燥寒冷，气血消耗多，头发的水分、营养得不到及时地补充。所以，大换季的同时，一年中掉头发超严重的季节来了。
此时可以多补充一些富含维生素B的食物，可以明显改变掉发白头发现象。
2.健脾养阴
“发为血之余”，血不足头发就干枯掉落。经过一个苦夏，脾口不好，脾胃弱气血虚，天热又爱出汗，汗血同源，出汗越多越伤气血，气血不足，头发养分不足，容易掉发或者产生白头发。
所以秋季以平补为原则，可以多吃吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、莲藕、梨、莲子等清补柔润食物。
3.养肺润肺
《内经》指出：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。
秋天正是养肺的好时机，利用好这个秋天，把肺养好，对毛发枯燥、掉发白头发有重要作用。
4.适当身体锻炼
适当运动可以加速心脏跳动和呼吸，增加氧气摄入，促进血液循环，提高氧气和营养物质供应到全身各个组织和器官，有助于气血的运行和补充。
此外，运动还能增强肌肉活动，促进血液在皮下管道中的流动，增加皮下管道密度，改变微循环，有助于气血的畅通和补充。所以，适度的运动对于保持身体的健康，促进气血循环至关重要。
5.做好头皮养护
头发想要健康，那就得从头皮、毛囊开始养护。头发是生长在头皮、毛囊里，树的健康源自根的滋养，而头发的营养是头皮毛囊提供给发根，再从发根到达每一丝头发上。因此，头皮毛囊越健康，头发越健康。
霜降开始，草木、蛰虫只好休眠闭藏，所以这个关键季节我们一定要为头部健康做好准备。掉发不可怕，霜降不可怕，快行动起来保护你的头发吧！
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