1.减缓精神压抑

  经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可减缓当天的精神疲劳。

2.坚持锻炼 增强体质

坚持适当的体育活动，可以提高人体免疫，也减少了患慢性病的机会，这是保护头发的重要因素。

                                                                                

 

3.科学的洗梳方法

勤洗发，

  洗发的水温不宜过高，应在40度左右，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能疏通血管。不用尼龙梳子和头刷。因为尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

4.良好的生活习惯

  每天按时休息，不熬夜.

5.注意合理饮食

  要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。掉发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。6.6.

6.避免过多的人为刺激

染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少3～6个月。

细节提醒：

日常合理的护发与养发对预防秃顶很重要，主要包括以下几点：

                                                                        

1.勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

2.勤洗发

  勤洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用去脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，让头发自然风干。

3.合理饮食

  掉发、白头发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量高的鱼、瘦肉和家禽等。

4.减缓压抑感

  精神压抑越深，掉发、白头发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可减缓精神紧张感，预防头发早白早掉。