生活中不少人，特别是女性，一洗头，头发就一缕一缕地掉，看着就让人害怕。一般人的头发约有10万根，头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。中医认为“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。养发护发要从调气血开始，健康人日常掉发量应该是30到100根左右。如头发大量脱落、枯黄易断、头皮屑多，就是一种病态了。头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，气血不足，头发就会因缺少营养而生长不好，甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补填精和养血。精神紧张、为减重不恰当节食、生理周期不正常等问题，往往也会导致气血亏虚。人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张等，也会影响到头发营养的供应和生长。

人体的一切活动都归大脑管，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必影响机体吸收营养而出现头发健康等问题。

                                                   

                                                      

   4.掉发时，应使用宽齿梳梳头

      不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。

   5.梳湿头发不能太用力

      头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及掉发的几率。

　6.少吃高热量垃圾食品

      高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

　7.头皮别用护发素

      护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。

　8.按摩头皮

      使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有掉发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和掉发。

　9.不要总盘发

      总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易掉发。

                                                        

　10.积极锻炼

　    锻炼可改变头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致掉发的一大原因）。

　 11.烫头、染色别一起做

　　  染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。

　 12.补铁

　　  缺铁会导致大量掉发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。

   13.保证充足饮水量

      饮水不足会使头皮及头发干燥，导致掉发。

   14.避免头发暴晒

　　  紫外线照射过久会导致头发损伤，导致掉发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。